Tháng 1 luôn là 1 khoảng thời gian khó chịu, đặc biệt là với 1 đứa xa nhà. 31 ngày mix giữa cảm giác trì trệ hậu Giáng sinh và nôn nóng nhớ nhà trước Tết, dường như chả có gì có thể hoàn thành đúng như mình mong muốn. Mọi thứ còn tệ hơn với cái mùa đông tệ bạc của đất Bắc khiến mình thay vì hấp thụ vitamin D thì phải đứng chờ bus 10 phút dưới trời -10 độ gió 20 km/h. Ấy vậy mà đó cũng là cái tháng chuyện gì cũng đổ xô úp vào đầu để mình khao khát có 1 ngày self-care, tắt nguồn khỏi thế giới. Dù rằng mình đã khám phá hàng tỉ thứ hoạt động/sở thích để chăm sóc bản thân, nhưng dường như tới giờ, chúng chẳng còn hiện hữu trong đầu mình khi mình cần nghỉ ngơi nữa. Giống như việc khi người yêu hỏi em muốn ăn gì vậy, có lẽ giờ mình cần 1 cái menu để có thể lựa chọn tích cực hơn.
~Here comes my Dopamine menu~
Dopamine menu đã là 1 cái trend nổi tiếng trên tiktok về mảng self-care, nhưng chỉ khi mình đọc bài blog ở A Life’s Work mới nghĩ tới việc làm 1 cái menu của riêng mình. Lần lượt trên menu có Khai Vị, Món Chính, Món Phụ, Món Đặc Biệt, và Tráng Miệng. Mỗi phần là những hoạt động tương ứng với độ dễ, thời gian để làm, và tần suất mình có thể làm để bản thân có thể nghỉ ngơi và tận hưởng cuộc sống 1 cách phù hợp.
Vậy nên, chào mừng tới nhà hàng sống khoẻ của tui.
1. Khai Vị
Thực ra Khai Vị với mình giống Ăn Vặt hơn vì phần lớn chúng là những hoạt động chen vào 5-10 phút nghỉ ngơi giữa các khoảng làm việc của mình, nên thường mình cố làm những việc này nhiều lần trong ngày thay vì làm liên tục vài tiếng hay lướt mạng xã hội khi nghỉ.
°‧🫧⋆.*:･🦢.𖥔 ݁
Tập bài thể dục mắt + nhỏ mắt (mom nào cận/loạn/viễn càng phải tập nghen trời)
Đi bộ hứng nắng
Pha đồ uống
Tắm nước nóng
2. Món chính
Khác với khai vị nên làm hàng ngày, món chính có thể mất ít nhất 30 phút nên có thể diễn ra 2,3 lần/1 tuần.
🎧✩°｡⋆⸜
Đi dạo và ngắm cảnh thiên nhiên (công viên, rừng, sông hồ, etc.)
Nói chuyện với bạn bè và gia đình
Đọc sách
Nhảy
Học 1 kiến thức mới
Thêu
Nấu 1 công thức mới/món ăn mình thích
Chụp ảnh/quay video
3. Món Phụ
Món phụ giống như banchan của Hàn, có thể ăn riêng lẻ, nhưng cũng có thể ăn cùng lúc với món chính. Giống như việc mình làm việc hay dọn nhà phải nghe nhạc mới chịu vậy kkk.
˚˖𓍢ִ໋🌷͙֒✧˚.🎀༘⋆
Nghe nhạc
Uống đồ uống iu thích
Coi video asmr ở slytherin common room
People watching
Coi show/phim/reality show hề hước
Lên đồ xinh
4. Tráng Miệng
Tráng miệng giống như phần thưởng ngọt ngào mình giữ gìn tới cuối cùng để thưởng thức vậy. Những hoạt động trong menu Tráng Miệng với mình thường là những việc nhỏ mình tự thưởng bản thân hoặc không làm thường xuyên để vì thiếu sức lực và xiền bạc :))
˚˖𓍢ִִ໋🌊 🪼˚˖𓍢ִ
Khám phá quán cafe mới
Mua sách
Đi ăn ngoài
Mua đồ ngọt ăn (obviously)
Đi bảo tàng/triển lãm
Chụp ảnh bản thân
Làm quà handmade
Đu tiktok (?)
Xem phim mới
Làm bullet journal
5. Món Đặc Biệt
Thông thường, menu Đặc Biệt sẽ bao gồm yếu tố bí ẩn vì bản thân sẽ phải đi ra khỏi vùng an toàn để khám phá và trải nghiệm, có thể tốt hoặc tệ, nhưng chắc chắn chúng sẽ đáng nhớ.
˚˖𓍢ִִ໋🌼˖𓍢ִ🌿˚.
Đi du lịch
Làm vlog
Deep talk với bạn